緊急で相談できる場所
Support hotlines
とにかくつらい時に相談できる窓口
誰かに話を聞いてもらいたい。もう何がなんだかわからない。どうしてよいのかわからない。
そんなときに、専門の相談員があなたの気持ちを受け止めてくれる場所があります。
当サイトは医療・支援機関ではないため、もしも悩みや不安を感じたときは、以下の専門窓口を利用してみてください。
ご自身や大切な人を守るために、必要なときには迷わず頼ってください。
どこにも繋がらない場合は精神科の救急に電話する方法もあります。
「精神科救急 東京 電話番号」などで検索をかけると出てきます。
※以下で紹介している外部の相談窓口は、当サイトが運営するものではありません。 ただ、困ったときに頼れる場所の一つとして紹介しています。
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#いのちSOS（ライフリンク）
年中無休・24時間電話 チャット メール
しんどさに専門の相談員が寄り添ってくれます。
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電話・メール・LINEなどSNS経由の相談にも対応。 -
よりそいホットライン
24時間 多言語電話 チャット メール FAX
暮らしの困りごと、DV・性暴力、SOGI（性的指向・性自認）、被災者支援、外国語相談など幅広く対応。
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音声ガイダンスに従って適切な窓口に繋がります。 -
いのちの電話
10:00〜22:00（目安）電話 メール
全国の相談センターに接続される電話窓口。地域ごとに受付時間や実施形態が異なるため、最新情報は公式で確認してください。
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こころの健康相談統一ダイヤル
受付時間は地域によって異なる電話
電話の発信地の都道府県・政令市の公的な相談窓口に自動接続されます。
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受付時間や利用条件は地域ごとに異なるため、厚労省の公式サイトから最新情報を確認してください。 -
厚生労働省：全国の相談窓口一覧
電話 チャット 一覧表
厚生労働省がまとめている、全国の「いのちの電話」「よりそいホットライン」「自殺対策センター」などの相談窓口一覧です。
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地域や相談内容に応じて、最も近い支援先を見つけることができます。 -
子ども・若者向けの相談窓口
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チャイルドライン
毎日16〜21時電話 チャット
18歳までの子ども・若者のための相談ダイヤル。
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学校・家庭・友達・からだのことなど、どんな話でも聞いてくれます。名前を言う必要はありません。 -
24時間子どもSOSダイヤル（文部科学省）
24時間・年中無休電話
いじめ・不登校・家庭の問題など、子どもや保護者の悩みを受け付ける全国共通の相談窓口です。
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子どもの人権110番（法務省）
平日8:30〜17:15電話 メール
学校や家庭でのいじめ・虐待・差別・SNSトラブルなど、子どもの人権に関する相談を受け付けています。
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チャイルドライン
※緊急時は、迷わず地域の保健所や医療機関、警察（110番）・救急（119番）へ連絡してください。